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          蓝月亮二四六精选料支招主妇如何准备旅途食品

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            旅途中应适当多吃一些碱性食物  ,如海带、紫菜、豆制品、乳类  ,还应该多吃新鲜的苹果香蕉、梨和柚子 ,以及含有丰富蛋白质与蓝月亮二四六精选料维生素的动物肝脏等  ,这些食物经过人体消化吸收后  ,可以迅速消除疲劳 。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉 ,所以  ,食用富含这两种维生素的食物  ,比如粗粮、刺梨和猕猴桃等 ,也能消除疲劳  。

            在旅途中吃饭  ,不可吃得过饱  ,切忌暴饮暴食 。口味宜清淡  ,少吃生冷油腻食物  ,就餐时不喝或少喝酒  。而且 ,瓜果一定要洗净或去皮吃  。

            在饮用水方面  ,白开水是最理想的饮品 ,其次是茶饮料 ,含糖量高的果汁饮料最好不要喝 。也可以选择矿物质水  ,水中含有大量的氧气和微量元素 ,能快速缓解人体的疲劳感 。喝热茶也可消除疲劳 ,适当吃点巧克力 ,喝点咖啡 ,也能起到同样的作用  。必要时还可用瓜果代水  。

            短途旅行(少于12小时)可以带些矿物质水、酸奶、苹果、香蕉、梨和柚子、不太甜的粗粮面食比如玉米和黑米面糕点等 ,长途旅行(长于12小时)除了带上述食品之外 ,还要另加些海带丝  ,包装好的蔬菜沙拉、猕猴桃、豆制品、全麦面包、茶叶等  。

            消除旅途中的疲劳  ,合理饮食非常重要  。为了尽快地消除疲劳  ,恢复充沛的精力  ,有不少人常常加餐  ,买上好几只烧鸡 ,想以此来加强营养 ,补养身体  ,消除疲劳  ,结果却是适得其反  。